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分析武術散打動作的技巧及側踹腿的練習方法

來源:原創論文網 添加時間:2019-09-26

武術散打畢業論文寫作參考8篇之第六篇:分析武術散打動作的技巧及側踹腿的練習方法

  摘要:文章分析武術散打的側踹腿運用、訓練方法, 能認識到側踹腿練習的方法和相關技巧, 旨在通過運動員側踹腿練習方法的構建以及技巧的提升, 提高武術散打運動員的專業素養, 滿足武術散打運動員能力提升的需求。

  關鍵詞:武術散打; 側踹腿; 練習方法; 技巧;

  武術散打通常以雙方格斗的形式為基礎, 通過踢、打、摔的形式進行對抗以取得勝利。武術散打比賽過程中, 側踹腿的使用頻率較高, 而且動作簡便, 通過屈伸性直線腿法的使用, 在出腿之前彎曲膝蓋, 之后側抬將腿踹出。該動作存在著速度快、突發性強以及攻擊距離長的特點, 在比賽過程中找準時機進行攻擊, 可以給對手以重擊。通過對武術散打側踹腿練習方法的分析, 對動作的技巧以及側踹腿的練習方法進行研究, 核心目的是通過運動員側踹腿技法的訓練, 提高訓練的效果, 為之后的訓練、比賽提供參考。

武術散打

  1 研究對象及方法

  1.1 研究對象

  研究中選擇某次武術交流大賽中散打比賽, 對150名參賽運動員的腿法進行觀察。男女運動員比例分布如圖1所示。

  圖1 男女運動員分布圖

  1.2 研究方法

  (1) 統計分析法。對參賽運動員的圖像進行分析, 對各項數據進行統計。

  (2) 文獻分析法。結合武術散打中側踹腿的相關文獻、專業數據及有關該比賽的報導進行內容分析。

  2 結果及分析

  2.1 側踹腿在比賽中占主導性

  通過對該次比賽中男、女運動員側踹腿的得分狀況進行分析, 得到表1.由表1可知, 男、女側踹腿的得分較多, 分別占80.00%、81.94%.通過這一數據的研究可以發現, 武術散打側踹腿比賽得分所占比較多。因此, 在日常練習的過程中, 側踹腿的技術研究以及訓練是十分必要的。

  表1 男、女運動員側踹腿技術得分 (%)

  2.2 側踹腿的進攻及反擊

  由表2可知, 在比賽的過程中, 后腿進攻與前腿進攻作為攻擊距離短、耗時少的動作形式, 存在著力量大以及打擊效果明顯的特點。因此, 得分較為清晰。后腿進攻與前腿進攻時, 可以針對對方的具體部位進行進攻, 具有十分明顯的優勢性。在后腿進攻中, 作為一種也較為優勢的武術散打技術, 成功率較高, 也是較容易得分的動作形式。在前腿進攻中, 存在著速度快的特點, 容易擊中對方, 但是這種動作容易被對手卸力或者有效格擋、接摔等, 所獲得的效果不明顯。因此, 武術散打比賽的過程中, 運動員需要結合比賽狀況, 進行進攻方法的調整, 以便及時贏得動作得分機會。

  表2 側踹腿進攻及反擊次數及分數

  2.3 側踹腿技術擊頭現象較少

  通過對比賽情況的分析可以發現, 在側踹腿技術使用的過程中, 擊打頭部得分較少, 主要是由于頭部目標小, 擊打的準確性不足, 而且, 動作難度大, 容易被對手發現然后進行反擊。在側踹腿擊頭動作訓練中, 對運動員身體素質要求較高, 運動員需要柔韌性較強, 動作使用中當下肢柔韌性沒有達到技術要求時, 會出現單腿支撐身體重心不穩而倒地的可能。在這種狀況下, 會由于被警告而失去比賽的優勢。

  3 討論

  3.1 側踹腿的技巧分析

  3.1.1 快

  在側踹腿技巧分析中, "快"主要是指側踹腿動作完成的速度快, 運動員通過快速反應、快速動作以及快速位移找準時機, 主動出擊, 實現防守反擊的目的。運動員在動作快的技巧掌握中, 應該在開始的動作啟動到最后的擊中目標實現最短時間的完成, 通過踹推、組合動作的連續完成, 保障動作完成的快速性。

  3.1.2 準

  "準"主要是指在側踹腿動作中, 動作的著力點、參與運動的肌肉收縮應該準確。其中的力點作為幾種對方的接觸點, 在不同動作中應該有不同的要求。當力點掌握不準確時, 不僅會影響側踹腿動作的有效性, 而且會使運動員受傷影響比賽。

  3.1.3 空當

  通過對側踹腿動作的分析, 在武術散打的激烈對抗中, 雙方的位置、距離會呈現出不斷變化的狀態, 所以, "空當"也就會隨時出現。在"空當"面積暴露越小的狀態下, 時間越短, 也就可以取得制勝的關鍵。因此, 在"空當"研究的過程中, 應該認識到以下內容: (1) 尋找"空當".在武術散打的"空當"尋找中, 可以及時發現對手存在的薄弱位置。運動員需要在攻防的過程中, 冷靜沉著、思維敏捷, 準確攻擊位置的判斷, 然后有力的反擊對方。例如, 在武術散打比賽過程中, 雙方都處于嚴密防守的狀態, 精神也會高度集中, 這種狀況下, 通過"空當"的利用, 可以達到出其不意的效果, 及時分散對方的注意力, 然后通過側踹腿主動攻擊。 (2) 制造"空當".對于這種武術散打方法而言, 通常有兩種方法:首先, 通過佯攻的技術運用, 使對方露出"空當", 然后在進攻中, 通過不同佯攻方法的使用, 結合條件反射的原理, 逼迫對方做防守動作暴露缺陷。其次, 引誘對方進攻。在"空當"暴露的狀況下, 應該及時抓住"空當"機會, 通過動作的快速反應實現有力反擊。

  3.2 側踹腿的訓練方法

  3.2.1 動作模仿訓練

  在武術散打的側踹腿訓練中, 初學者應該結合教練員的動作指示進行動作結構的學習, 掌握側踹腿動作的方向及路線, 通過自動摸索進行側踹腿動作練習, 使初學者掌握側踹腿的動作方法。練習中, 需要引導訓練者手扶支撐物進行分解練習, 通過提膝、伸膝、支撐腿的方向轉換, 快速完成動作的練習。模仿訓練, 需要進行反復、多次體會, 為之后的系統訓練提供支持。

  3.2.2 動作訓練

  通過對武術散打的動作練習及分析, 側踹腿方法中的連續空擊練習是十分重要的, 通過動作的反復訓練, 可以構建分階段化的練習方法。訓練者在練習中, 應該保持動作的連貫性, 確定動作的方向以及著力點, 保持身體的平衡狀態, 提高側踹腿的命中率。而且, 練習者在側踹腿動作訓練中, 也需要融入"聲東擊西、虛實并用"的原則, 結合側踹腿的系統練習方法, 掌握側踹腿動作訓練的基本技巧。

  3.2.3 負重控腿練習

  負重控腿的練習十分重要。訓練中, 需要在訓練者的小腿上綁上重物進行側踹腿基本方法的訓練。例如, 在小腿中綁上沙袋、鋼板等, 訓練者根據重量進行各種步法、拳法的練習, 保證動作訓練的連續性、協調性。在負重控腿訓練中, 每只腳每組10次、每次不能少于3組, 避免收回腳不落地的現象出現, 控制好身體重心, 合理控制側踹腿的次數, 以便實現肌肉放松, 提高訓練的效果。

  3.2.4 沙袋練習

  沙袋練習中, 訓練者可以結合自己的訓練狀態, 進行側踹腿的反復訓練, 以便提高訓練的有效性。沙袋練習中, 訓練者踢擊時需要全神貫注, 并體現出側踹腿的穿透力, 使沙袋時刻保持搖擺的狀態, 然后進行側踹腿的練習。同時, 在沙袋練習中, 也應該針對防守反擊的特點就進行訓練, 當訓練者踹擊動作結束之后, 應該利用沙袋的反作用力, 迅速將腿撤回還原成原來的姿勢。在沙袋訓練中, 每周不能少于3次, 每次的時間維持在30min, 通過這種強度的訓練, 可以使訓練者提高側踹腿的能力, 為武術散打能力的提升提供保障。

  3.2.5 實戰訓練

  實戰學習以訓練十分重要, 應結合綜合訓練的模式, 進行技術、動作的綜合性使用, 強調訓練內容的重要性。而且, 在實戰訓練中, 也可以引導訓練者通過經驗積累、動作分析等, 提高訓練者的側踹腿實戰效果。在整個實戰訓練中, 應該結合運動的特點, 進行安全、防護措施的構建, 以保證武術散打側踹腿訓練的有效性。

  3.2.6 比賽

  比賽可以對訓練的結果進行檢驗, 可以發現訓練中存在的不足之處, 然后結合自己的狀況進行訓練計劃的調整, 有效提高武術散打運動員的綜合素養。而且, 在比賽中, 側踹腿的使用是否成功, 與運動員步法的靈活性存在著緊密關聯, 例如在側踹腿進攻中, 需要運動員在動作中靈活向前移動, 縮短與對手之間的距離, 達到側踹腿的目的。在防守的過程中, 運動員需要原地作出側踹腿動作, 展現散打動作的特點。

  4 結語

  總而言之, 在武術散打側踹腿訓練時, 訓練者應該結合側踹腿的基本特點, 進行攻擊以及防守技術的構建, 及時掌握側踹腿的優勢性, 并將其合理運用在側踹腿之中, 以提高運動員的專業技術。在武術散打實戰中, 也應該掌握"空當"的特點, 通過進攻、防守方法的綜合性分析, 進行側踹腿動作的合理運用, 并通過動作練習、負重控腿練習、實戰練習等多種練習方案的構建, 提高學生武術散打訓練中側踹腿練習的專業性, 為學生武術散打素養的提升提供支持。

  參考文獻
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